作者：顾清临的秘密 

来源：顾清临（ID：Gu-QingLin）

所谓的圆满，从不是坐拥多少外物，而是能带着健康的身体，看遍四季流转。

诗人杨万里说：“人生须富贵，此辈亦生涯。”

红尘俗世中，追逐功名利禄，似乎是每个人都无法避免的宿命。

为了升职加薪熬夜改方案；

为了业绩冲刺连轴转应酬；

为了所谓的成功把身体当陀螺转。

直到某天，身体亮起红灯，才猛然惊醒：世间所有的得到，都需要健康作底色。

恰如俞敏洪说的那样：

“如果拼了命，英年早逝的话，和不那么拼命，而活到八九十岁，看世界变化，我认为不那么拼命活八九十岁，是一件更加合算的事。”

人这一辈子，真正的头等大事，从来都是健康。

 01 

健康，永远是一个人最大的财富

健康，永远是一个人最大的财富

著名企业家李嘉诚，在一次演讲中，被问及成功的秘诀。

他语重心长地回答：

“我每天坚持锻炼身体，保持良好的作息习惯。”

记者略感不解，李嘉诚解释道：

“创业是一场漫长的马拉松，需要强大的体魄和充沛的精力支撑。”

的确，无论从事何种行业，健康的身体，都是一个人最宝贵的资本。

失去了健康，即便你拥有再多的财富，取得再大的成就，都将黯然失色。

苹果公司的创始人乔布斯，英年早逝，令人惋惜。

他凭借卓越的创新能力，改变了世界，却未能战胜病魔。

他曾感叹，如果能用所有的科技成果换回健康的身体，他愿意毫不犹豫地放弃一切。

年轻时，他废寝忘食地工作，经常通宵达旦地研发新产品。

高强度的工作，让他创造了苹果帝国的辉煌。

但随着年龄的增长，癌症也悄然而至，那些曾经引以为傲的成就，在病痛面前都显得那么微不足道。

著名演员傅彪也曾因肝癌去世，他的离世，让无数人为之惋惜。

他生前为了给家人创造更好的生活，拼命拍戏，透支了自己的身体。

他曾说：

“年轻时用健康换金钱，年老了想用金钱换健康，却发现一切都太迟了。”

在这世上，健康永远是人生的根基，是幸福生活的源泉。

2025下半年，请把你的健康放在首位。

学会劳逸结合，保持乐观心态，定期体检，将自己的身体保养到最佳状态，你才能在人生的道路上走得更远。

 02 

人到中年，请照顾好自己的身体

前几天刷到一条朋友圈，是位45岁的朋友发的：

“今天去医院拿体检报告，看着上面的高血压、高血脂、脂肪肝，突然发现自己成了家里的易碎品。”

他是公司的部门总监，上有四位老人要赡养，下有刚上高中的孩子要供养。

为了多挣点钱，他把应酬当成工作，把加班当成常态。

去年冬天，在酒桌上喝到胃出血，送到医院时，妻子抱着他的手直发抖：

“你要是倒下了，这个家怎么办？”

人到中年，早已不是为自己活的年纪。

你是父母的依靠，是爱人的港湾，是孩子的天。

健康不再是个人的事，而是一个家庭的责任。

见过凌晨三点的急诊室：

50 岁的大叔捂着胸口疼得蜷缩在地，手里还攥着没发完的工作群消息；

38 岁的妈妈边输液边改 PPT，孩子在旁边的椅子上睡着了；

……

作家莫言说：

“中年人的崩溃，是从发现自己生病开始的。” 

不是怕疼，是怕自己倒下后，没人替你撑住那个家。

别总说等忙完这阵就休息，身体不会等你；

别总把没事挂在嘴边，小病拖成大病时，再后悔就晚了。

照顾好自己的身体，才是对家庭最实在的负责。

 03 

学会强健体魄，筑牢你的生命根基

96岁的翻译家许渊冲，每天雷打不动要做三件事：

早上散步半小时，中午睡够一小时，晚上睡前揉脚十分钟。

他说：“我还要翻译莎士比亚呢，身体得跟上。” 

正是这份坚持，让他在 90 岁时还能拿下北极光文学奖。

健康从不是靠吃药维持的，而是藏在日常的点滴里。

不必追求高强度的运动，也不用苛责自己吃素食，找到适合自己的方式，坚持下去就好。

试试这些简单的小方法，帮你筑牢健康的根基：

 ● 把运动融入生活

不必去健身房，上下班提前一站下车走路，午休时爬爬楼梯，晚上在家跟着视频跳十分钟操。

运动的意义，不是瘦多少斤，是让身体保持活力。

 ● 给饮食做减法

少点外卖，多回家吃饭；

少喝饮料，换成温水或茶；

吃饭时放慢速度，吃到七分饱就放下筷子。

胃舒服了，日子才舒服。

 ● 让作息有规律

尽量固定睡觉和起床的时间，睡前一小时放下手机，听听歌或看看书。

好的睡眠，是最好的养生。

就像种树，平时多浇水、施肥，才能长得枝繁叶茂。

身体也是一样，你对它用心，它就会给你回报。

人生是场马拉松，不是百米冲刺。

跑得快不算赢，跑得久才算数。

别让健康，成为你最后才想起的事。

从今天起，好好吃饭，按时睡觉，适度运动。

毕竟，只有身体健康，你才能去见想见的人，做想做的事，过想过的生活。

▽

明代医学家李时珍曾言：

“身安则道隆，体健则福至，此乃人生至简之理。”

人活一世，若能守得住康健，便握住了日子的底气。

可太多人总在追逐里本末倒置，为了虚名熬坏了筋骨，为了碎银透支了气血，等到病榻上才懂，金银满屋不如一觉安酣，权势在身难换步履轻快。

所谓的圆满，从不是坐拥多少外物，而是能带着健康的身体，看遍四季流转。

晨起能迎着朝阳舒展，入夜能伴着星子安睡，便是生活最实在的馈赠。

在这场单程的生命里，护好自己的身心，方能把寻常日子过出滋味，让每一段时光都不虚此行。

点个“👍+❤”，愿我们都能懂得，健康在，万物皆可期。

作者：顾清临的秘密，每晚九点半，我在这里等你，将每一个平凡的日子，梳理成恬淡与浪漫。来源：顾清临（ID：Gu-QingLin）。

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